看護師におすすめのストレス発散方法

アウトドア派な看護師へ

買い物はストレス発散に大きな効果を発揮します。好きな物を買うだけで気持ちがすっきりするので非常に手軽です。シフト制で働く看護師は平日の昼間に出かけられます。土日に比べて空いていることが多いので、ストレスなく買い物を楽しめるでしょう。ただし、依存症にならないように注意してください。
カラオケに行って大声で歌うこともストレス発散につながります。最近は一人カラオケ専用の部屋を設けている店舗も増えています。歌うことで「コルチゾール」と呼ばれるストレスの度合いを示すホルモンが低下するという研究結果もあるほどです。
スポーツをして汗をかくのもおすすめです。スポーツに熱中している間は仕事のことを忘れられます。また、身体を動かすことで健康維持にもつながります。ランニングやヨガ、最近はボクシングフィットネスなども流行っているようです。家にいながらでも運動ができるテレビゲームも人気です。
厳しい職場環境を忘れるために旅行に行くのもいいでしょう。非日常に身を置いて心身をリフレッシュしてください。友人や家族などと旅行の計画を立てるだけでも楽しい気持ちになれます。

インドア派な看護師へ

ストレスが溜まると甘い物を食べたくなる人は多いかと思います。実は、甘い物を食べることがストレス発散につながるのは科学的にも証明されています。甘い物に含まれているブドウ糖は脳のエネルギーになるため、集中力や判断力が鈍っている時にも有効です。もちろん食べ過ぎはよくないので、適度に食べましょう。
よく寝ることも大切です。睡眠は健康を維持するために必要不可欠な要素です。睡眠で疲れを回復することで、日々のストレスも軽減します。寝過ぎはよくないと思われるかもしれませんが、外出する元気もないほど疲れている時は、まずはしっかり寝るようにしてください。
美容に興味がある人は自分磨きをしてみましょう。自分を大切にすることで自ずと疲れも癒されます。お店に行く時間がない人は入浴剤にこだわったりアロマを楽しんだりしながら、自宅の中に癒し空間を作ってください。
好きな映画や癒される動画を見てのんびり過ごすのもおすすめです。最近は動画配信サービスが充実しているので、いくつか試して自分に合うものを選びましょう。